減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

p.nut

　【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

　研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。

乐乐

收到！谢谢花生！
食物：豆腐，青菜，水果+ 运动：每日散步1小时   加强中！！！

p.nut

上面文章里说，不管脂肪、蛋白质、碳水化合物比例如何，只要摄取总热量控制住就可以。
那就是说，爱吃什么就可以吃什么，但是要计算热量。。。

最近深有体会，从开始偶尔做做饭这两个星期里，胖了2kg。。。
一做就做多，然后又忍不住吃，不肯剩下，结果。。。
真得很亚坝伊。。。

乐乐

原帖由 p.nut 于 2009-2-26 14:19 发表
上面文章里说，不管脂肪、蛋白质、碳水化合物比例如何，只要摄取总热量控制住就可以。
那就是说，爱吃什么就可以吃什么，但是要计算热量。。。

最近深有体会，从开始偶尔做做饭这两个星期里，胖了2kg。。。
一做 ...

多余的带便当！带多点去公司也没有关系啊！有同事帮着一起消化的

p.nut

我做的东西除了极少数之外，大多都是耻于给人看的。。。
真的很难看。。。嘿嘿。。。
所以我从来不敢给自己做的东西拍近照。。。哈哈！

柠檬香

主要是晚上不能吃。
什么都不能吃。

前世是猫

原帖由 p.nut 于 2009-2-26 14:28 发表
我做的东西除了极少数之外，大多都是耻于给人看的。。。
真的很难看。。。嘿嘿。。。
所以我从来不敢给自己做的东西拍近照。。。哈哈！

猫猫和你有得一拼。哈哈

前世是猫

原帖由 柠檬香 于 2009-2-26 16:32 发表
主要是晚上不能吃。
什么都不能吃。

那不成。独自空空会睡不着的。。。