跑步

晴雨

approw很在行呀
---- we love sports----

avalokist

appow, 老鬼
我现在存在这两方面问题.
一方面皮下脂肪太厚尤其是腹部. 这要用有氧运动来消耗
另一方面体干部的肌肉发达程度太低, 仅同龄男性的80%-85%
上臂和腿部都仅仅稍低于同龄.

所以无氧的筋とれ、有氧的慢跑等都要练.

appow

原帖由 晴雨 于 2009-5-27 11:30 发表
approw很在行呀
---- we love sports----

以前有兴趣而已，现在也是懒人一个。

原帖由 avalokist 于 2009-5-27 11:45 发表
appow, 老鬼
我现在存在这两方面问题.
一方面皮下脂肪太厚尤其是腹部. 这要用有氧运动来消耗
另一方面体干部的肌肉发达程度太低, 仅同龄男性的80%-85%
上臂和腿部都仅仅稍低于同龄.

所以无氧的筋とれ、有氧的 ...

有氧无氧运动是既对立又统一的
做为初心者同时抓有氧和无氧有难度的，也不容易坚持。

砖头，建议你先练肌肉为主，围度练起来了，肌肉比例大了之后，再减脂刻形。
基本上可以以3个月胸围增加15cm为目标，然后再做下一步计划。

Sara

原帖由 飛燕 于 2009-5-26 23:49 发表



可我不会游泳啊～～我发誓～～

教你一招：用救生圈就会游了．．．我也发誓！

飛燕

信誓旦旦刚跑了没几天，爬山伤了膝盖，别说跑步，散步都不成了。

爬山的XDJM们千万注意啊，建议爬山时候戴上护膝，同时建议买个好点的，那种松松的没用，我戴了还是伤了。

现在变成了个小瘸子。。。。