2012-02-26 东京马拉松花絮---祝贺大熊完跑全程

waiwai

太有意义了~~~~~！

小船儿

好样的

michaelhang

组委会拿到照片。请看facebook。搜索 杜宇航
http://www.facebook.com/media/se ... 48656906&type=1

乐乐

938fg8

pose摆得不错。

在新宿出发的时候，大熊跟我说他和两个本田的机器人在一起，结果我就光顾着注意机器人了，
等机器人出现的时候，没找到大熊，打电话一问，才知道早已经跑前面去了。

在路上

顶上来感受下气氛。

938fg8

当年举牌的乐乐明年也要上场了。
2014的东马大腕儿云集。

在路上你也要抓紧恢复训练了。

在路上

938fg8 发表于 2013-10-12 22:31
当年举牌的乐乐明年也要上场了。
2014的东马大腕儿云集。

这个领域真心没底。。。。
训练已经开始了哈，这周跑了两个10公里，感觉还可以。准备今天晚上跑一个lsd。
循序渐渐啊。。。。

938fg8

在路上 发表于 2013-10-13 12:34
这个领域真心没底。。。。
训练已经开始了哈，这周跑了两个10公里，感觉还可以。准备今天晚上跑一个lsd ...

注意一开始别练得太猛，容易受伤。

训练计划也可以参考一下这里：
http://www.fbinjapan.net/emagazine/health%20memo/health-memo.html

在路上

938fg8 发表于 2013-10-13 13:08
注意一开始别练得太猛，容易受伤。

训练计划也可以参考一下这里：

谢大人~

现在很多准备东马的都是隔天跑，周末再跑一个lsd，
我打算一周两次，加周末lsd。

昨天跑了15公里，感觉还不错。

我这里也分享下情报哈：
1，训练量的提高应不多一前一周的20%。
2，每周要跑一个lsd。
3，准备马拉松，要保证一个月的跑量是200公里。
4，现在备战马拉松的主流练习方法是亚索800，我准备这周试验下。

以上

另外大家都可以加入endomondo，我现在加的就是东马备战群，大家平时互相交流，很有用。

938fg8

在路上 发表于 2013-10-14 15:24
谢大人~

现在很多准备东马的都是隔天跑，周末再跑一个lsd，

前天跑了5km，昨天骑车41km，今天腿有点酸痛，休息调整ing。

endomondo看着不错，有时间研究一下。
我原来一直用的runtanstic也不错，可以下载一个备着。