RoadBike 938的training log（不定期更新ing）

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2013-06-29 是法国自行车大赛100周年的纪念日，我的第一架Road Bike正好也是同一天，小有纪念意义。
车型：SCOTT Foil 20 2013


2013-06-30 拿到新车后的第一天，早晨起来的零星小雨，挡不住早已按捺不住试车心情，6点开始从家出发，直奔葛西临海公园。一路走自动车道，
最后上桥的时候有一段石子路，很颠。有点心疼车胎。

葛西临海公园里有一条不错的运动道，因为下雨，人不多，骑着还比较舒服，美中不足的就是太短。

回来的路上，从葛西桥下来的时候，发现了荒川车道。。。

荒川车道没有正式名称，一般是指葛西临海公园到浮間公園之间的自行车course，距离约30km，往返60km。大部分路段整备的很不错，很有点自行车道的高速公路感觉。可以骑得比较过瘾。一路上可以看到很多骑Road Bike的人，颜色丰富多彩，搭配协调，很是养眼。


本来我只打算骑一部分路段，大概了解一下这个course，没想到一路风景变换，处处有新发现，欲罢不能，险些出问题，接下要写的内容属于经验教训心得，给大家提个醒，避免重蹈我的覆辙。

经验教训
1.长距离骑行的话，一定要带能量食品，如巧克力，足够的水
2.注意休息
3.屁垫，手套必备
4.早晨锻炼前适当补充一些食物，避免空腹

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2013-07-02 晚上抽空出去溜了一趟车，顺便检验了一下前后灯的效果，换了一把轻锁。

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2013-07-06
早5：40和砖头集合出发，6：00到葛西临海公园的运动车道，和野雾汇合，稍微调整了一下，就直奔荒川course。

道宽，无人，顺风，小小的飙了一下，更新了个人最高速52.4。
砖头提前返航后，和野雾过桥去了对岸的course，在右岸35km处留影纪念后折返。

当时行程100km。

这次水，食物充足，穿了骑车衣裤，又一路注意休息，没有象第一次那么辛苦，不过回程顶风+日晒，
回到家已经是下午13：00多。到家后被说晒成了碳块儿，下次出门还得注意考虑一下防晒措施。

100km，7小时

hutari

你们3人组的起点好高啊，酷。  荒川自行车道我最远单边骑过40km，小折叠。

准备有码表会很好玩，或者上apple store下载 Cyclemeter，很强悍的app。

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hutari 发表于 2013-7-7 23:52
你们3人组的起点好高啊，酷。  荒川自行车道我最远单边骑过40km，小折叠。

准备有码表会很好玩，或者上a ...

荒川上也看到有一家子一起骑车的，山地车，普通车都有，只要达到运动目的就ok了。
以前跑步用过runtasitc app，有记录骑车轨迹的功能，下次准备试试看。

hutari，有机会一起去兜风

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2013-07-12 5:40 晴

早晨和砖头去若州兜风，在沿海路段小飙了一段路，休息的时候感觉眼前发黑，走了几圈，喝了几口水还没有缓解症状，估计是低血糖，赶紧招呼砖头。

后来吃了砖头带的运动能量食品，即使补充了糖分，蹲了一会儿才缓了过来。

稍微休息了一会儿后，就和砖头骑回家了。
到家7：20.

行程18km

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2013-07-06 arakawa course

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20130706 三车集结荒川起点 葛西临海公园

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20130715 伊豆夜归后，第二天早晨参加晨训，和野雾骑了一段江户川course。
虽然道路整体没有荒川宽，也算自有一片田园景色。

本次距离‘60km　

阿ki

我也琢磨想买一台，但真心不习惯这种要低腰骑行的。
看来大家现在都比较注意运动强身健体了哈。

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阿ki 发表于 2013-7-17 08:34
我也琢磨想买一台，但真心不习惯这种要低腰骑行的。
看来大家现在都比较注意运动强身健体了哈。

我现在每次一上车就能骑两三个小时，和健身房骑车感觉完全不同，推荐。

开始的时候可能不太适应高度和换档，骑两次就能熟悉。

wildmist

再次恭喜9总入手豪车，不断领略骑行乐趣。
对乐总近期上马RB更加充满信心

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2013-07-21 周日，晚

送loto6回东阳町，路不熟走到了森下，回家往返约17km。
晚上车少人少，路宽，风凉，很适合骑车。

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wildmist 发表于 2013-7-21 21:42
再次恭喜9总入手豪车，不断领略骑行乐趣。
对乐总近期上马RB更加充满信心

多谢雾总。

最近发现什么好course了没？

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2013-07-27 周六 晴海-皇居 course 17km

这一段曾经是一年前跑步的course，从家过晴海大桥，经筑地市场，穿银座，到日比谷，绕皇居一圈。
中途遇到一队RoadBiker，5人组，果断跟上。一路上也看到了别人怎么处理路况，经验值+1。

另外一个感觉是跟着大部队走有一个有经验的领骑带路，多了些安全感。

近期目标‘：早日习惯机动车道。

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2013-08-08 周四，早晨5：30和砖头集合，走荒川course，往返行程40km。
这次带的饮料是牛奶+蛋白粉，在休息的时候补充，打算使用几次看看效果。

另：
实验了一下gopro的摄像效果，画质一般，不过作为记录用的资料片来说，也算ok。

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2013-08-11 周日 猛暑 39-40度 无风 97km 荒川course

5:30和砖头出发，12:30到家。 （hardな朝練でした)

8,9点左右感觉到太阳已经很晒了，最要命的是没有风，感觉象是在桑拿屋里骑车，吸进的气和呼出的气都是热的，幸好荒川course边上有很多供水设施，带在身上的饮料用完后，直接在路边补充水分，每次都要要用水冲头，往衣服里灌水，在桥下阴凉处休息一会儿，才能感觉到一丝凉意，每骑10km就要休息一下，终于在12点左右到家。