跑步

飛燕 · 发表于 2009-5-24 01:14:17

原帖由 鬼见愁 于 2009-5-24 00:29 发表
呵呵,不知为何要减,理由呢?
21世纪不是提倡丰满美吗
我觉得燕子现在就够美的

理由是：1.自己太沉了，爬山超负荷，自己都背不动自己啦。 2. 衣服嫌小啦！为了穿我的花裙子，一定要减～～！。 3. 还没出阁呢，就胖成个大妈，那还活不活？

我咋不知道21世纪提倡丰满美啊？估计是21世纪后期吧，那时候我早就成灰啦～～～

嘻嘻，老鬼过来拥抱一下，嘴真甜

victoria · 发表于 2009-5-24 21:22:42

支持飞燕，运动可以令人更有青春活力哦。
我在日本的时候很少锻炼，除了偶尔爬山，结果身体很不好，心肺功能很差。回国来有了很大改善，把健身变成了生活常态，现在可以轻松地跳两个小时健美操不费劲儿，呵呵

avalokist · 发表于 2009-5-24 22:56:39

燕子最近好象迎来了人生第三次浪潮啊, 又是密游东北, 又是早起看鱼, 还坚持跑步....

我也在坚持跑步, 一周三次, 每次三十分钟.

不过肚子还是义务反鼓啊.

yuki.雪 · 发表于 2009-5-25 12:42:31

以前住公园附近，就晚上到公园跑，后来住团地，就晚上绕着团地跑，都没坚持超过3个月。。。

不过倒是比以前能跑多了，最开始一圈下来就不行了，后来能一口气跑5公里，当然是慢速。。。可是能跑了是能跑了，肉没见少，腿还粗了

不管肥肉有没有少，跑得大汗淋淋的，全身都舒坦呢~

燕子jj，说是速度不均的跑步，更有助于消耗脂肪呢，比如快跑一阵然后慢跑，或者走两步~ jj可以试试~

yuki.雪 · 发表于 2009-5-25 12:44:06

原帖由 avalokist 于 2009-5-24 22:56 发表
我也在坚持跑步, 一周三次, 每次三十分钟. 不过肚子还是义务反鼓啊.

砖头，据说跑步40分钟之后才开始燃烧剩余脂肪，，，，30分钟，不够的哦，所以「反鼓」。。。

柠檬香 · 发表于 2009-5-25 13:04:12

原帖由 yuki.雪 于 2009-5-25 12:44 发表

砖头，据说跑步40分钟之后才开始燃烧剩余脂肪，，，，30分钟，不够的哦，所以「反鼓」。。。

30分也好，40分也罢关键是坚持。
我坚持了4天，早上跑完，洗澡，化装，上班。
第5天就赖床了，直到现在。坚持实在是一件难事。
坚持和正确的分配时间是我当前的两大课题。

虾米 · 发表于 2009-5-25 13:13:55

跑步对我来说实在是有难度，每天跑步更是不敢想。

想从饭后散步做起。想了半个月了，还没走出去过。

bullcai · 发表于 2009-5-25 13:14:09

运动不需要“坚持”
如果能够体会到运动所带来的乐趣，那么你每天都会盼望那个时刻的到来，不需要坚持。
如果觉得运动是个苦差事，需要“坚持”，那么几乎可以肯定的说，离放弃已经不远了。

虾米 · 发表于 2009-5-25 13:16:54

看来我离享受运动带来的乐趣还太远，现处于忍受阶段

今晚争取走出门去

柠檬香 · 发表于 2009-5-25 13:27:09

原帖由 bullcai 于 2009-5-25 13:14 发表
运动不需要“坚持”
如果能够体会到运动所带来的乐趣，那么你每天都会盼望那个时刻的到来，不需要坚持。
如果觉得运动是个苦差事，需要“坚持”，那么几乎可以肯定的说，离放弃已经不远了。

是啊，开始我还乐得颠颠的去呼吸早上的新鲜空气，
但是后来我真的是睡眠不足啊，有半个小时就想多睡会儿了。
说到底就是自制力差。这样反省着，不知不觉就成了ストレス。

鬼见愁 · 发表于 2009-5-25 22:05:39

原帖由 avalokist 于 2009-5-24 22:56 发表
燕子最近好象迎来了人生第三次浪潮啊, 又是密游东北, 又是早起看鱼, 还坚持跑步....

我也在坚持跑步, 一周三次, 每次三十分钟. 不过肚子还是义务反鼓啊.

砖头这个明显是方法不对,要排除腹部脂肪的话可以进行俯卧撑与仰卧起坐运动,你可以试试.
坚持的话你的肚皮上就可见到6快砖了

bullcai · 发表于 2009-5-25 22:13:48

原帖由 鬼见愁 于 2009-5-25 22:05 发表

砖头这个明显是方法不对,要排除腹部脂肪的话可以进行俯卧撑与仰卧起坐运动,你可以试试.
坚持的话你的肚皮上就可见到6快砖了

砖头这叫负重训练，只能变“壮”

飛燕 · 发表于 2009-5-25 22:44:01

晕！跑步不能减肚子吗？我只想减肚子～～～

飛燕 · 发表于 2009-5-25 22:45:00

原帖由 bullcai 于 2009-5-25 13:14 发表
运动不需要“坚持”
如果能够体会到运动所带来的乐趣，那么你每天都会盼望那个时刻的到来，不需要坚持。
如果觉得运动是个苦差事，需要“坚持”，那么几乎可以肯定的说，离放弃已经不远了。

这好像说白了就是我那句话嘛------- 开心就跑跑，不开心就睡觉～～～

yuki.雪 · 发表于 2009-5-26 23:39:40

原帖由飛燕于 2009-5-25 22:44 发表
晕！跑步不能减肚子吗？我只想减肚子～～～

游泳，特别减肚子~ 我发誓~~

飛燕 · 发表于 2009-5-26 23:49:42

原帖由 yuki.雪 于 2009-5-26 23:39 发表

游泳，特别减肚子~ 我发誓~~

可我不会游泳啊～～我发誓～～

天使的海豚 · 发表于 2009-5-26 23:51:24

现在开始学吧，多喝两口水，肚子就下去了

飛燕 · 发表于 2009-5-27 00:00:04

原帖由 天使的海豚 于 2009-5-26 23:51 发表
现在开始学吧，多喝两口水，肚子就下去了

从初中就开始学了，没用。大学的体育单位还是水泳呢，全靠出勤率拿的。

水喝了无数次了，就是不会啊。。。我自己都郁闷！

天使的海豚 · 发表于 2009-5-27 00:08:09

那其他的运动吧，瑜伽，太极拳，还有那个目前很流行的运动机

appow · 发表于 2009-5-27 00:11:27

原帖由 鬼见愁 于 2009-5-25 22:05 发表

砖头这个明显是方法不对,要排除腹部脂肪的话可以进行俯卧撑与仰卧起坐运动,你可以试试.
坚持的话你的肚皮上就可见到6快砖了

老鬼俯卧撑与仰卧起坐不能减腹部脂肪的.

俯卧撑的主要作用是增强胸肌，辅助锻炼肩部及上臂肌群，对腹肌的作用可以乎略不记；锻炼胸肌对腹部的最好作用效果是两块胸大肌把腹部脂肪映衬得小一些。
仰卧起坐倒是能增强腹肌，增强后的腹肌是存在于腹部堆积的脂肪之下的，你看不见。

[ 本帖最后由 appow 于 2009-5-27 00:12 编辑 ]

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