呼叫天蝎同学------我想问些有关健身的事

gracieking_gy

，谢谢各位的支持，我会加油的。。。。

萝卜

昨天我和萝卜丝，开始了第一天的健身运动，应该说是适应性的运动吧。
消耗很少。因为跑步机很难抢到。所以只好去蹬自行车了。今天开始加大运动量了要。就是想问问大家啊。每天锻炼消耗多少热量比较好呢。
我运动1小时估计最多能消耗800卡。
每天我们能吃多少卡的食物呢？
有没有精通计算卡路里的人啊。请教了啊啊
比如
100克猪肉多少卡
100克鸡肉多少卡
100克蔬菜。。。。

虾米

原帖由 萝卜 于 2009-4-2 10:55 发表
昨天我和萝卜丝，开始了第一天的健身运动，应该说是适应性的运动吧。
消耗很少。因为跑步机很难抢到。所以只好去蹬自行车了。今天开始加大运动量了要。就是想问问大家啊。每天锻炼消耗多少热量比较好呢。
我运动1小 ...

这个有点困难。。  不如算算吃了多少卡？

  我也开始减肥了

乐乐

原帖由 萝卜 于 2009-4-2 10:55 发表
昨天我和萝卜丝，开始了第一天的健身运动，应该说是适应性的运动吧。
消耗很少。因为跑步机很难抢到。所以只好去蹬自行车了。今天开始加大运动量了要。就是想问问大家啊。每天锻炼消耗多少热量比较好呢。
我运动1小 ...

看看这个网站，，估计有用
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_92.html

做一个小表格，出去买菜吧


N年前变瘦的经验告诉我 1 不吃油炸食品，2 不吃含淀粉多的食品，3 少吃含糖的东西
                      4 蔬菜，水果不要断 5 让自己的生活节奏变忙碌些 6 在健身房跳舞一定要鼓励自己跳的最好，超过教练为目的

成绩是，2个月后体重降到50KG 以下了

萝卜

天啊，发现去锻炼1小时才能消耗一个盒饭的热量。看来需要加大力度了。

p.nut

以后以中華スープ为主~~~~

gracieking_gy

今天开始锻炼第二天，刚刚去上了第一节的瑜伽课，发现：
1。都是大爷大娘，我是最年轻的。。。汗（可能是这个时间段的关系）
2。果然大家都不穿瑜伽服，弄的我最惹眼。。。汗2（不听大家话的后果）
3。果然不出什么汗（也许是基础班吧，决定把筋抻开后，就去上中级班）

乐乐

原帖由 p.nut 于 2009-4-2 15:37 发表
以后以中華スープ为主~~~~

3个月后，为了那海洋，沙滩，还有那阳光浴， 乐乐也和大家全力参加减肥运动
计划如下

1  猪，牛，羊，鸡肉⇒海鲜食品
２煎，炒，油炸⇒蒸，煮，炖
3 高热量零食⇒水果
4 晚餐后出门散步吧 ，不要马上坐在电脑前上FB    (  9大人不要生气，呵呵）

p.nut

原帖由 乐乐 于 2009-4-2 15:52 发表



3个月后，为了那海洋，沙滩，还有那阳光浴， 乐乐也和大家全力参加减肥运动
计划如下

1  猪，牛，羊，鸡肉⇒海鲜食品
２煎，炒，油炸⇒蒸，煮，炖
3 高热量零食⇒水果
4 晚餐后出门散步 ...

其实本来就倾向于海鲜类多于肉类，
蒸煮炖多于煎炒油炸（一瓶油用了一年刚刚用完），
可是第3条第4条。。。唉。。。

另外少喝饮料少喝酒，多喝白水或者喝茶。
最近倾向于喝茶，去中华街买来冻顶乌龙茶，
放在家里一些公司一些，味道清淡很不错。

p.nut

原帖由 gracieking_gy 于 2009-4-2 15:38 发表
今天开始锻炼第二天，刚刚去上了第一节的瑜伽课，发现：
1。都是大爷大娘，我是最年轻的。。。汗（可能是这个时间段的关系）
2。果然大家都不穿瑜伽服，弄的我最惹眼。。。汗2（不听大家话的后果）
3。果然不出什 ...

丝丝你休息？？
幸福啊。。。
难不成是「寿退職」。。。

gracieking_gy

原帖由 p.nut 于 2009-4-2 16:09 发表

丝丝你休息？？
幸福啊。。。
难不成是「寿退職」。。。

我倒是想啊，休业ing

yuji2088

原帖由 gracieking_gy 于 2009-4-2 15:38 发表
今天开始锻炼第二天，刚刚去上了第一节的瑜伽课，发现：
1。都是大爷大娘，我是最年轻的。。。汗（可能是这个时间段的关系）
2。果然大家都不穿瑜伽服，弄的我最惹眼。。。汗2（不听大家话的后果）
3。果然不出什 ...

我们那里都是美女。。

yuji2088

原帖由 萝卜 于 2009-4-2 15:32 发表
天啊，发现去锻炼1小时才能消耗一个盒饭的热量。看来需要加大力度了。

少吃盒饭啊，可以吃些瘦肉，多吃蔬菜，少放油。

yuji2088

原帖由 gracieking_gy 于 2009-4-2 15:38 发表
今天开始锻炼第二天，刚刚去上了第一节的瑜伽课，发现：
1。都是大爷大娘，我是最年轻的。。。汗（可能是这个时间段的关系）
2。果然大家都不穿瑜伽服，弄的我最惹眼。。。汗2（不听大家话的后果）
3。果然不出什 ...

减肥有效的是高温瑜伽。有没有阿。

gracieking_gy

原帖由 yuji2088 于 2009-4-2 17:50 发表


减肥有效的是高温瑜伽。有没有阿。

パワーヨガ？

yuji2088

原帖由 gracieking_gy 于 2009-4-2 17:58 发表


パワーヨガ？

No.
在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的。。。

gracieking_gy

原帖由 yuji2088 于 2009-4-2 18:33 发表


No.
在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的。。。

这样。。。那就没有

p.nut

估计yuji说的是ホットヨガ～

乐乐

ホットヨガー
http://www.yoga-lava.com/

p.nut

原帖由 gracieking_gy 于 2009-4-2 16:28 发表


我倒是想啊，休业ing

那就赶快要个小baby吧，就当作寿退職～