FB无极限--挑战东京马拉松2009

938fg8

原帖由 wildmist 于 2008-7-29 14:40 发表
大家有什么信息，建议，大欢迎啊。
牛牛
俺已经不再是孤军奋战了。俺们是一个集体了。有大力，果子。。。
不管是身为挑战者，还是身为声援者，
2009/03/22，
一定会成为，
FBersがひとつになる日。

你就专心锻炼吧，到时候摄影的，递水的，拿毛巾的都有。
不行就中途退出。不要勉强。

预祝成功跑完全程

[ 本帖最后由 938fg8 于 2008-7-29 14:56 编辑 ]

DigiPub

原帖由 avalokist 于 2008-7-29 10:01 发表


有道理, 打算开始集中全力主攻摄影.
先宣言一下参加
9月佳能赛,
接下来尼康赛, 华赛, 奥赛....

project正式启动.

怎么先佳能呢

bullcai

那就抓紧时间列好计划,互相监督,开始练习吧.
偶在仙台遥援哈

喃喃丝雨

シューズ選び、試し履きのポイント
　シューズ選びの成功の秘訣は、たくさん試しばきをすることです。
　シューズ選びは、薬局で薬を買うようなものと考えればよいでしょう。どういう症状で何の薬がほしいのかと同じように、スポーツ店で「何のためにどういうシューズを買いたいのか」を率直に店員に話すことです。それによって数多いシューズの中から選択の枠が決まってきます。
　買いに行くのはできれば夕方にします。一日活動して足のアーチも下がり、むくんで長距離を走った足の状態に近くなるからです。また、それまでにはいていたシューズを持参して、それを見てもらい、走りや足の特徴を店員に理解してもらうのも有効です。

　ランニングシューズには大きく分けてレース用、トレーニング用、そしてレースにもトレーニングにも使えるライトトレーニング用といえるシューズがあります。ランニングシューズは軽ければ軽いほど楽に速く走れるだろうと思い込んでいる人もいますが、軽くなればなるほど機能も必要最小限になっていきます。自分の走力と目的に合ったシューズ選びが必要となります。
　雑誌やロコミで「このシューズが良さそうだ」「機能がすごい」と聞いても、それが自分に合うかどうかは別です。また、ひとつのメーカーにこだわり過ぎず、いろいろ試しばきをしてみることをお勧めします。5足も10足も出してもらうのは「お店に悪いんじゃないか」という気持ちをこの際捨てて、納得いくまでシューズに足を入れてみるべきです。だいたい1万円かそれ以上の買い物になるでしょうから、ちょっと気になる部分があれば、何足も試してみましょう。いくつも試しばきをするのにいい顔をしないようなお店では買わなければいいのです。

　さて、具体的に何を基準に選ぶか、いくつかのチェックポイントをあげましょう。

(1) かかとをしっかり後ろに合わせ、指先が自由に動く余裕があるか
(2) シューレース（ひも）を締めた状態で、足幅が合っているか、甲への圧迫はないか

(3) かかとがずれたり、アキレス腱やくるぶしに当たったり、違和感がないか
(4) 走る時の一連の動きを再現しながら1～3をもう一度確認する


　まず最初に大きさのチェックです。できれば両足、シューレース（ひも）を締めて、かかとをしっかり後ろに合わせます。その状態で足指が自由に動くかどうか、また足幅が合っているかどうかを確認します。指先が動かせれば小さすぎない証拠。よく、爪先に合わせて、かかとに指1本入るかどうか見ている人もいますが、シューズはかかとが命。かかとを基準に確認します（この時、レースや普段走る時にはくソックスで試しばきするのがベストです）。
　以上のチェックで特に問題がなければ、次にかかと回り、すなわちアキレス腱やくるぶしに当たらないか、違和感がないかをチェックします。そして徐々に前足部に体重を移動していって、かかとがずれないか（ずれれば大きすぎ）、爪先や小指などに当たらないか、走る時の一連の足の敷きを再現しながらチェックします。ここまでで特に問題がなければ、あとは自分の走り方（ピッチ、ストライド走法などの特徴）、クッション性の好み、など感触、好みで選んでいけばいいでしょう。
　シューズは車に例えればエンジンではなく、タイヤです。あまり神経質になり過ぎるのも問題です。その時によくても、本当のところ、長い距離を走ると具合が悪い、あるいはその逆などということも後から出てくることがあるからです。ですから、レースに使用するまでには最低でも2週間程度はいてみる、あるいは20km程度の距離走をやってみた方がいいでしょう。インソールも足型に合うように多少は変化して足に馴染んできます。

hutari

鞋子的重要性不容置疑，找到适合自己的体重，脚形，用途的鞋子是第一步
从nike,mizuno,asics几大品牌里面选择吧

如果选择asics的鞋子，可以参考下面的这个模拟
http://www.asics.co.jp/running/shoesadviser/

我选中的是 GEL-KAYANO 14，缓冲控制型

wildmist

千里之行，始于足下。
鞋子一定要选好。

疯人峰

爬山要买鞋，买衣服，
跑步要买鞋，买衣服，

FB

wildmist

没说要买衣服啊，偶们本来准备裸奔的。

喃喃丝雨

原帖由 wildmist 于 2008-7-29 21:28 发表
没说要买衣服啊，偶们本来准备裸奔的。

坚决支持裸奔，最好能向组委会提议

前世是猫

好象有10公里和46．XX公里的，
两位大虾报的是哪个？

虾米

原帖由 wildmist 于 2008-7-29 21:28 发表
没说要买衣服啊，偶们本来准备裸奔的。

看业务回帖不能喝水

事实证明，会喷出来地

玲珑心

我报了full,万一（嘿嘿）成行，还请其他同行多多关照哦

bullcai

４０公里跑下来,如果裤子穿的不好,会把大腿磨破
坚决支持野物裸奔

938fg8

原帖由 玲珑心 于 2008-7-29 22:36 发表
我报了full,万一（嘿嘿）成行，还请其他同行多多关照哦

玲珑你行吗
确认下来了，打声招呼。

[ 本帖最后由 938fg8 于 2008-7-29 22:52 编辑 ]

虾米

原帖由 bullcai 于 2008-7-29 22:43 发表
４０公里跑下来,如果裤子穿的不好,会把大腿磨破
坚决支持野物裸奔

真的阿？  怪不得跑长跑的要么穿很短很短的短裤，要么就穿紧身体形裤呢

bullcai

跑步不是有很多讲究吗?
比如,比如膝盖需要笔直往前,不能有麻花腿.长跑时更是要上半身讲究平行移动,以免浪费体力等
期待野物飒爽的奔姿

wildmist

原帖由 玲珑心 于 2008-7-29 22:36 发表
我报了full,万一（嘿嘿）成行，还请其他同行多多关照哦

好样的，玲珑心。
为你鼓掌！
（已经更新进首贴挑战者list里了）

wildmist

原帖由 938fg8 于 2008-7-29 22:45 发表


玲珑你行吗
确认下来了，打声招呼。

38，不要对mm就持怀疑态度。
玲珑心有哥们罩着，虽然俺们也是泥菩萨过河。

最新消息：
玲珑心都跑过2次10km了，小前辈啊。

[ 本帖最后由 wildmist 于 2008-7-30 00:18 编辑 ]

DigiPub

原帖由 wildmist 于 2008-7-30 00:13 发表


好样的，玲珑心。
为你鼓掌！
（已经更新进首贴挑战者list里了）

没变呀

wildmist

变了。是你的刷新速度，超过了server的更新速度。哈哈