保龄球的打法与技巧

乐乐

1、球的选用保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

2、简便的选球标准：
    　 6～7磅　小学生

　　　 8～9磅 中学生

　　　10～12磅 女青年

　　　13～14磅 男青年

　　　15～16磅 中、高级球员

　　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　　　40～49KG 10磅

　　　50～54KG 11磅

　　　55～59KG 12磅

　　　60～64KG 13磅

　　　65～69KG 14磅

　　　70～74KG 15磅

　　　75KG以上 16磅

　　4、握持球先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角。

　　5、投法及投球为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。



3,投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：

　　寻得最佳的投球角度线 握球和站立姿势正确，面向目标急中思想，注意点线两眼看着目标箭头，直线助跑垂直运球，球带人走手脚配合，时间准确保持平衡，二指钩提动作自然，落点准确手指向目标，满怀信心从容投球。

　　掌握角度(线瞄准法)
　　欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。职业选手和优秀球员都采用角度线瞄准法。因为它是以科学调整为依据，具有高度的准确性。所谓角度线瞄准法，是指球员根据某一球道特性，先决定采用多大的犯规线角，再在这个基础上作相应的移位调整，求得落球点一—目标箭头——瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线。
例如，落球点为第10块木板，球通过2号目标箭头进入①－③瓶(左手①一②瓶),犯规线角为90度直角的，是10一10角度线瞄准法。其他如3一3、5一5、7一7都是90度直角。小于90度的为闭角，有3一5、5一7、9－10等；大于90度的为开角，有11－10、17一15、23一20等等许多条瞄准用的角度线。

　　送球动作
　　适宜的球速 投全中球又必须掌握好球的速度。从犯规线到①号瓶中心线距离为1828．8厘米，球的圆周为68．5厘米。从理论上讲，球在球道上应滚26圈才能到达①号瓶。但事实上由于滑溜，滚动不到26圈。通过实验测得，球从落点开始滑溜，到①号瓶时的滚动、旋转以16一19圈为好。平均成绩达到190分的球员，球从落席开始滑溜，滚动、旋转最多约为10－15圈。球速过快和过慢都是缺点：速度过快会增加滑溜距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的旋转圈数。旋转不足的球击瓶后，瓶将垂直飞向沟底，不会横向击倒其他木瓶，甚至会出现不易补中的高难度瓶位。速度过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力，不能有效地穿过瓶台。小龄和老龄玩球者投的球往往如此。一个从犯规线到①号瓶时间超过2．6秒的球，往往没有足够的力量，不能保持冲力击倒1－3一5－9号瓶。每一个球员所投的球正确球速略有不同。高水平球员，球投出后从落点到击中①号瓶的速度时间为2．2秒正负0．2秒，最快2．0秒，最慢2．4秒。以中速为好。时间掌握恰当的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始终不变，掌握了恰当的球速还应学习怎样使球速随球道情况的不同而调整。调整球速，同时又不影响助跑和运球的时间，这点并不容易，需要长时期的练习才成。在开头阶段，球速的稳定一致远比球速的快慢重要。但到较高水平时，球员应能掌握快慢球速。球员应练好掌握适合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滚动前进，相对恒速，就能控制球进入瓶袋的途径和估计出球的偏离，同时也能更正确地观察球道的情况，再接不同的球道情况进行调整，提高击中瓶袋和全中的百分比。  

　　有效的射入角
　　射人角是球转向①-③号瓶位时的路线与①号瓶中心线之间构成的角。要想投全中球，必须增大和加深射人角。一般来说，在有限的范围内投球，只能得到有限的力量。但在保龄球运动中，必须努力做到在有限的范围内投球，达到超范围的力量才行。怎样才能使投出去的球，产生超范围的力量呢？随着保龄球技术的发展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是获得超范围力量的关键。射人角愈大愈接近直角，击的破坏力愈大；射入角越深，杀伤力越强。所以，球员们通常都采用弧线球、自然曲线球、短曲线球和反曲线球，因为只有这样才能得到既大又深的射入角。球从脱手到进入瓶袋，所经路线的第一点是犯规线前的落球点，第二点是目标箭头，第三点是拐向瓶袋的转折点。第一、二两点决定犯规线角，第三点是射人角的开始。所谓角的调整，是指变换射入角的大小以求全中。这里必须说明的是唯有击中瓶袋的既大又深的射入角才有效；否则再大的射入角也没有作用。而且球道情况在不断变化，也很难保持同样大小的射入角。如果球击中瓶袋偏高或超位，说明射入角太大，应减小；如果球击中瓶袋偏低或不到位，说明射入角太小，应增大。

增大或减小射入角，可以采用好几种方法：
1．改变球速；
2．改变犯规线角；
3．改变球重和球的不平衡重量；
4．改变投球时的提力。但每次最好用一种方法。增加球速可以拉直球路，减少弯曲的程度，从而减小射入角；减低球速效果相反（直线球例外）。改变犯规线角，助跑时位置向右移（右手）能增大射入角，向左移则减小射入角（左手相反）。球的积极重量能增加射入角，消极重量能减小射入角。投球时增加提力能增加射入角，减小提力则相反。用2号目标箭头为基准的标准型投球，射入角一般只有2．5度至5．5度。而愈接近最外侧（以第1木板至第7块木板为基准）进行投球，射入角则愈理想。
5．正确的作用力；这里所说的作用力，乃是使球在瓶台上按照要求的偏离度穿过木瓶，井使木瓶顺着完美全中的次序被击倒的能量。作用力包括的内容很多，它是手臂的提力、球的旋转、指力和钩力等的总称。其中最主要的应该是放球时拇指和无名指、中指的位置和它们施加在球上的力。作用力还往往引伸包括击瓶袋时球本身所有其他因素造成的力。所以作用力是很多因素汇聚在球身上的结果。包括球道情况、球速、球重、球的不平衡重量、瓶重和瓶的重心、犯规线角和射人角等等因素在内。这些因素产生的作用力使球到达瓶袋、冲击木瓶并通过瓶台。如果球到达瓶台时作用力过大，则它撞进瓶袋后将不依照①一③一⑤一9号瓶位的偏离途径。竖瓶区左侧留有补中瓶，在往说明球的作用过大。
6．球偏高（超高）的调整；右手球员投出的球，如果偏高超位恰到好处的话，球进入①一②－⑤－③号瓶袋，能获得超位全中，此时应乐于接受。但这里所指的偏高，是指球击中②号木瓶或以②号木瓶为主的错误角度线，因而同样必须先检查以下几个方面的情况：1．站位是否正确；2．滑步终止时有无横向误差；3．球的落点是否正确；4．通过目标箭头是否准确。然后进行必要的调整。例如采用10－10角度线瞄准法投球，当球击中②号瓶出现偏高超位时，应运用3：1：2公式原理，站位左移2块木板，改用11－10角度线瞄准法，这时犯规线角大于90度，成为开角。如果球仍然偏高，应继续向左移2块木板，采用12一10角度线瞄准法，通过这一调整才能准确地击中瓶袋，这就是调整偏高的主要方法。如果球稍偏高，一般先将握球的手以肩为轴做360”转动放松一下，再在原来的站立位置向左移1块木板即可得到调整。其它角度线出现偏高的调整也是如此。出现偏高的另一原因是球速慢（没有达到中速），必须增加球速才能减少转弯力。增加球速可相对拉直角度线，纠正偏离位。如果偏高超位是由于球道软或干燥（慢速道），则应另换一个硬性球，或作进一步的角度线调整来克服。
7．投全中球的注意点
（一）选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚（右手球员）以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。
（二）站立后应面向目标，双肩和犯规线平行（或在意念上与犯规线平行），姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。
（三）在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。
（四）为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。
（五）滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一直线。
（六）放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖 150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的落球距离。
（七）投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，将球往目标上送。
（八）投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势；看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置。
（九）右肩（右手球员）不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。
（十）练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程序——“运球摆臂的时间=助跑的时间”，并默念这个技术程序。
（十一）要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。
（十二）当自我感觉不好、连连失误时，应及时找教练指导，设法纠正错误动作或改变角度线。

[ 本帖最后由 乐乐 于 2008-9-4 01:48 编辑 ]

938fg8

不错啊，我一直都是挑轻的球，走两步一扔就完事的。
下次照着这个练一下。

柠檬香

哪天一起去实践一下啊？乐乐给我当教练哈。

bullcai

报告！！

手臂保持900角

弱弱的说一下，偶的手臂会断掉

938fg8

明显多了一个0，bullcai不会自己脑子里忽略掉？

bullcai

原帖由 938fg8 于 2008-9-3 23:15 发表
明显多了一个0，bullcai不会自己脑子里忽略掉？

说不定是说需要手臂转上2圈半，提高初速度

老K

要不周末来一个保龄球比赛？

云云

原帖由 bullcai 于 2008-9-3 23:13 发表
报告！！

弱弱的说一下，偶的手臂会断掉

笑s了，牛菜看得真仔细

乐乐

原帖由 bullcai 于 2008-9-3 23:13 发表
报告！！

弱弱的说一下，偶的手臂会断掉

假象一下就好，不用勉为其难

乐乐

原帖由 柠檬香 于 2008-9-3 22:55 发表
哪天一起去实践一下啊？乐乐给我当教练哈。

我这周5 要参加公司的保龄球比赛，提前阅读一下理论知识，呵呵
不要打最低分就好

wildmist

7年前的你师傅
代表你去参加比赛的话，
阴沟里不翻船的话，
球道不是很烂的话，
没有专业选手的话，
估计可以帮你拿个头奖。

乐乐

把理论知识补充完毕，我的思路也彻底变糊涂了

霓佳

最怕看文字，要是有图解就好了。

p.nut

说起打保龄球，这辈子才玩过一次。。。
右手一扔就掉沟里了，还是左手好一点，可以走直线。。。

柠檬香

原帖由 乐乐 于 2008-9-4 01:22 发表


我这周5 要参加公司的保龄球比赛，提前阅读一下理论知识，呵呵
不要打最低分就好

我要是你们公司的就好了，那样你肯定不能打最低分了 。
很遗憾，我也只能说——很遗憾 。

p.nut

原帖由 柠檬香 于 2008-9-4 13:02 发表

我要是你们公司的就好了，那样你肯定不能打最低分了 。
很遗憾，我也只能说——很遗憾 。

哇哈哈！原来是这个意思。。。

hutari

来日本打的第一场保龄球在浅草
当时的老大带我去浅草烧香，然后和部门的同事在保龄球馆会合，打球后去居酒屋

记不得打了多少了，应该很臭

乐乐

原帖由 wildmist 于 2008-9-4 01:37 发表
7年前的你师傅
代表你去参加比赛的话，
阴沟里不翻船的话，
球道不是很烂的话，
没有专业选手的话，
估计可以帮你拿个头奖。

经过一个上午的质询，公司里的人水平都不咋样。
师傅你还是可以帮我那个头奖的

bullcai

7年前的你师傅

看成7师傅了

飛燕

记起第一次去打高尔夫，居然打了个200分，谁听了都说--------姑奶奶，你不说是高尔夫我们都以为你是去打保龄球了呢。

丢足了人啊～～～