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池袋スポッツセンター
個人利用の場合
●プール・トレーニングルーム
使用料金（入場から退場まで2時間）
大 人 600円
小・中学生 300円
（トレーニングルーム・教室の利用はできません）
減額申請（高齢者） 200円
2時間を超えて利用された場合は、別途超過料金が必要となります。
超過金 1時間ごとに
大 人 300円（1時間単位）
小・中学生150円（1時間単位）
1時間に満たない場合でも、1時間となります
※豊島区在住・在勤者以外の方でもご利用いただけます。
※お子様は満3歳からご利用いただけます。（プールのみ）
※トレーニングルームのご利用は16歳以上からとなります。
●プログラム参加料
1レッスン 200円
１ショートプログラムレッスン 100円
プログラムの参加は１６歳以上からとなります。
●お得なプリペイドカード
プリペイドカード 6,000円分券を5,400円 で販売しております。
3,000円分券を2,700円
●レンタル
Ｔシャツ・短パン・シューズ 各300円
（2点セット500円・3点セット700円）
●武道場
団体利用の場合（個人利用はございません）
※豊島区に在住および在勤の方で構成された10名以上の団体
施 設 武道場1（床） 武道場2（畳）
利用料金 １面 1時間 1,200円（3時間単位）
※ご利用の際は事前に予約が必要となります。
開館時間 平日・土曜日
午前8時30分～午後10時（祝日含む）
日曜日
午前8時30分～午後9時
※トレーニングルーム・プールの利用は閉館時間の15分前までとなります。
※水曜日のジャグジー利用は機械メンテナンスのため9時15分迄となります。
休館日 毎月第2月曜日（祝日に当たるときは別途）
年末年始
特別休館日（その他、施設設備清掃等による特別休館日）
持ち物 １．プール利用の場合
水着（競泳用が好ましい）・水泳帽・タオル等
※ご利用の際は、化粧・アクセサリー等を取ってご利用ください。
２．トレーニングルーム利用の場合（満16歳以上の方がご利用いただけます）
室内用シューズ・運動ができる服装（デニム生地等不可）・タオル等
ご利用の際には ■自転車でお越しの方は駐輪場をご利用ください。
■一般の方の駐車場はございませんので、車でのご来場はご遠慮ください。
■シャワールームでの石けん・シャンプー等はご利用頂けません。
■伝染性疾患・酒気帯び等、他の利用者に迷惑をかける恐れのある方の入場はお断りしております。
■貴重品はお持ちにならない様お願い致します。やむをえずお持ちの場合は貴重品ロッカーをご利用下さい。
■当施設で発生した紛失・盗難・その他事故について一切責任は負いません。
●当センターは、公共の施設です。マナーを守りみなさまが気持ち良くご利用頂けるようご協力お願い致します。
お子様の
ご利用について ■お子様は満3歳からご利用いただけます。（プールのみ）
■水着以外でのプールへの入場はお断りしております。
■プールを利用の際は、必ず水泳帽の着用をお願い致します。
■小学生の単独利用は、1年生以上の泳力テスト合格者に限ります。
※泳力テスト：お問合せ下さい。
■小学生や幼児は、必ず保護者（16歳以上）の付添いが必要です。下記の通り、子供の人数により必要な保護者の人数が異なりますのでご注意下さい。
幼児数 ０名 １名 ２名 ３名 ４名
小学生数 1 ２ ３ ４ ０ 1 ２ ３ ４ ０ １ ２ ３ ４ ０ 1 ２ ３ ４ ０ 1 ２ ３ ４
保護者数 １名 ２ １名 ２名 １ ２名 ２名 ３名 ２ ３名 ４
■豊島区在住で、下記のいずれかの要件に該当する方は、使用料が免除または減額されます。
区分 対 象 申請
窓口 必要
書類 使用料 有効期限
高齢者 65歳以上の方 高齢者福祉課 保険証等 減額 承認日から１年間
障害者 身体障害者手帳・愛の手帳
精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方 障害者福祉課
左記手帳 免除 承認日から３年間
＊証明書の有効期限がある場合は、有効期限まで
ひとり
親家庭 本区ひとり親家庭の医療費助成制度に基づく医療証をお持ちの親子 子育て支援課 左記手帳 免除
公害健康
被害者等 公害医療手帳または大気汚染健康障害者に対する医療券をお持ちの方 地域保健課 左記手帳
医療券 免除
※区内の体育施設又は豊島区文化商工部学習・スポーツ課 スポーツ振興係で申請が行えます。
■スタジオプログラム １クラス 200円
クラス名 内容 対象 時間 定員
エアロビクス
はじめて
エアロビクス エアロビクスの基本動作を中心とした簡単なクラス。 初心者～ 60分 40名
エアロビクス I 基本動作をいくつか合わせながら動くクラス。基礎体力向上を目指します。 初級者～ 60分 40名
エアロビクス1.5 基本動作のバリエーションが増え、コンビネーションを楽しむクラス。 初中級者～ 60分 40名
エアロビクス II エアロビクスになれてきた方のクラス。様々なバリエーションを楽しみながら体力の向上を目指します。 中級者～ 60分 40名
エアロビクス III 様々な動きを組み合わせて、ジョギングやジャンプなども入る上級者向けのクラス。 上級者 60分 40名
ファットバーナー 脂肪燃焼を目的とし、チューブやダンベル等の筋力トレーニングも組み入れたクラス。エアロビクスに慣れた方向け。 中級者～ 60分
75分 40名
ステップエクササイズ
はじめて
ステップ ステップ台を昇降するエアロビクス。基本動作を中心とした簡単なクラス。
初心者～ 60分 40名
ステップ I 基本動作をいくつか合わせながらシンプルに動くクラス。基礎体力向上を目指します。 初級者～ 60分 40名
ステップ II さまざまなステップを組み合わせて動くクラス。ステップに慣れた方向け。 中級者～ 60分 40名
ボールエクササイズ
ボールリズム45 バランスボールを使い、音楽に合わせて身体を動かすクラス。 どなたでも 45分 40名
格闘技エクササイズ
はじめてボクシンング ボクシングの基本動作を中心とした簡単なクラス。 初級者 60分 35名
ファイトアウト エアロビクスにパンチ・キック・フットワークの動作を組み合わせて行う。シェイプアップとストレス発散に最適なクラス。 初級者～ 60分 35名
ファイティング
エクササイズ 武道の動きを音にあわせる全身フィットネストレーニング。背中と腹筋を中心とした全身運動が多く、上半身の引き締めに最適なクラス。 初中級者～ 60分 35名
シェイプリーキック ビートの利いた音楽に合わせて、パンチ・キックをバランスよく行う、キックボクシングスタイルのクラス。 初中級者～ 60分 35名
ダンス
はじめて
Hip Hop 簡単な振りをHip HopやR&Bの曲に合わせ、楽しくかっこよく踊るクラス。 初心者～ 60分 40名
ラテンコアダンス ラテンのリズムに合わせ、お腹やウエストを引き締めます。 初心者～ 60分 40名
9月・10月限定
ベリーダンス ウエストのくびれやヒップの引き締めに効果的なクラス。 初心者～ 60分 40名
ヨガ
ヨガ 身体のゆがみの調整を中心にリラクゼーションを取入れたクラス。 どなたでも 60分 45名
パワーヨガ ヨガの筋力トレーニング要素を強化し、様々な姿勢を連続して行う。代謝機能を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体をつくるクラス。 初級者～ 75分 45名
イシュタヨガ ＮＹ発。個人それぞれの体質・体型を尊重し、呼吸･ポーズ・瞑想に柔軟性や筋力を鍛えながら深いリラックス感が得られるクラス。身体を綺麗に引き締めます。 初級者～ 75分 45名
コンディショニング
マットピラティス 呼吸法とともに身体のコアの深層筋を鍛え、強くしなやかな身体をつくるためのクラス。 どなたでも 60分 45名
ヨガ＆ピラティス ヨガとピラティスの要素を合わせ、筋強化・柔軟性･バランスを高めるクラス。 どなたでも 60分 45名
シェイプ30・45 全身を引き締める筋力トレーニングを行うクラス。 どなたでも 30分
45分 30名
リラックス
ポール
ストレッチ ストレッチポールを使い身体のバランスを整え、ストレッチを行い筋肉を気持ちよく伸ばすクラス。 どなたでも 30分 20名
ボディリセット ストレッチや簡単な体操を行い、身体を本来の状態に戻すクラス。 どなたでも 45分 40名
■プールクラス案内 １クラス ２００円
クラス名 内容 強度 時間 定員
やさしい
アクアビクス 音楽に合わせながら水中で行うエアロビクス運動。膝･腰に負担が少なく、陸での運動が苦手な方や初めての方でも安心のクラス。 初心者～ 45分 22名
アクアビクス 水の抵抗や浮力を使い、水中で音楽に合わせて行うエアロビクス運動。 初級者～ 45分 24名
■プールショートプログラム １コインクラス １００円
クラス名 内容 強度 時間 定員
水中歩行 歩行中心の水中運動。 はじめて
の方～ 30分 16名
ミット
コンディショニング 深層筋を鍛え、生活機能改善と筋力アップを目的としたクラス。 はじめて
の方～ 30分 16名
所在地 豊島区上池袋２－５－１
健康プラザとしま 9階
TEL 03-5974-7262
FAX 03-5974-7267
営業時間 月曜日～土曜日（祝日含む） 午前8:30～午後10:00
日曜日 午前8:30～午後9:00
＊トレーニングルーム・プールの利用は閉館時間の15分前までとなります。
＊メンテナンスのため水曜日のジャグジー利用は午後9時15分までとさせていただきます。
交通機関のご案内 ○JR 山手線・埼京線
○地下鉄 丸ノ内線・有楽町線
○西武池袋線・東武東上線
池袋駅より徒歩8分
[ 本帖最后由 shirleylulu 于 2008-10-18 11:33 编辑 ] |
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发表于 2008-10-17 23:39:35
发表于 2008-10-18 15:05:32
谢谢分享